Wie läuft ein ZEIT-FÜR-UNS Abend in der PAARZEIT ab:

Die ZEIT-FÜR-UNS-Abende sind das Kernstück meiner PAARZEIT. Dabei ist PAARZEIT mein digitaler Lernraum auf der Plattform SKOOL für Erwachsene, die ihre Beziehung und Sexualität weiter entwickeln wollen. Neben den ZEIT-FÜR-UNS Abenden gibt es dort eine achtsame wachsende Community für erwachsenen Austausch rund um diese Themen, regelmäßige Impulse von mir, Audio-Ritual-Anleitungen, Aufzeichnungen von fachlichen Teilen der ZEIT-FÜR-UNS Abende, Meditationen, viele Informationen, Übungen, Reflexionsfragen, Workbooks und mit dem Q&A Abend ein Abend im Monat für eure Fragen und die Themen, die euch beschäftigen. Alles zusammen stellt eine kontinuierliche Begleitung für euch dar, so dass ihr eure Paarthemen nicht mehr alleine lösen müsst.

Ein ZEIT-FÜR-UNS PAARZEIT-Abend ist kein Frontalvortrag und keine Therapiestunde, sondern ein bewusst gestalteter Abend, der euch guttun und gleichzeitig etwas in eurem Miteinander bewegen darf.

Ein PAARZEIT-Abend schenkt euch ungefähr zwei Stunden, in denen ihr den Alltag hinter euch lassen und euch ganz auf euch selbst und aufeinander konzentrieren könnt. Ihr verbindet fachliche Impulse mit eigener Erfahrung – und entdeckt dabei neue Möglichkeiten für eure Beziehung, eure Körperlichkeit und eure Sexualität.

Teil 1 – Ankommen, Verstehen, Wahrnehmen und Erleben (ca. 30-45 Minuten)

1. Ankommen und im eigenen Körper landen

Wir beginnen damit, den Alltag für einen Moment hinter uns zu lassen. Mit einfachen Wahrnehmungs- und Körperübungen kommt ihr zur Ruhe, richtet eure Aufmerksamkeit auf euch selbst und spürt, was gerade da ist. So entsteht Raum, um bewusster bei sich selbst und beim anderen anzukommen.

2. Verstehen und neue Perspektiven gewinnen

Anhand von Bildern, Beispielen und fachlichen Impulsen beschäftigen wir uns mit einem Thema aus Beziehung, Kommunikation oder Sexualität. Ihr könnt Zusammenhänge erkennen, eigene Muster besser verstehen und neue Möglichkeiten für euer Miteinander entdecken.

In diesem Teil gibt es auch immer geeignete Fragen, um eure Selbstreflektion zu üben und somit persönliches Wachstum zu ermöglichen.

3. Wahrnehmen und Erleben vorbereiten

Ihr richtet eure Aufmerksamkeit auf das, was ihr bei euch selbst und im Kontakt miteinander wahrnehmt. So schafft ihr eine Grundlage für den anschließenden Ritualteil: weniger im Kopf funktionieren, mehr spüren und euch bewusst auf eine gemeinsame Erfahrung einlassen.

Teil 2 – Begegnung und Ritual (ca. 60–90 Minuten)

4. Zwei angeleitete Ritualrunden

Im zweiten Teil erlebt ihr zwei Ritualrunden von jeweils etwa 30-45 Minuten. Die Anleitungen führen euch Schritt für Schritt durch eine Begegnung, in der Präsenz, bewusste Berührung, Geben und Empfangen sowie das Wahrnehmen eigener Wünsche und Grenzen eine Rolle spielen.

Die Rituale sind von ausgewählten Elementen der tantrischen Praxis inspiriert. Ihr könnt neue Formen der Berührung und Begegnung kennenlernen, euch Zeit füreinander nehmen und erleben, wie sich Nähe verändert, wenn nichts geleistet und kein bestimmtes Ergebnis erreicht werden muss.

Ihr entscheidet selbst, wie ihr die Anleitung für euch umsetzt. Ihr könnt einzelne Elemente anpassen, auslassen oder jederzeit beenden. Alles kann, nichts muss.

5. Nachspüren und in den Alltag mitnehmen

Nach euren Ritualrunden könnt ihr die Erfahrung in Ruhe nachwirken lassen. Ihr entscheidet selbst, ob und wie ihr darüber sprechen möchtet und was ihr daraus für euren Alltag mitnehmt.

Was du noch wissen solltest

Der Schnupperabend findet live statt und wird nicht aufgezeichnet. Die Anleitung zum Begegnungsritual stellen wir dir im Anschluss als Audio zur Verfügung, damit du sie später noch einmal für dich oder gemeinsam nutzen kannst. Sie steht dir in der Schnupper-PAARZEIT für ca. 14 Tage im Kursbereich zur Verfügung.

Ist das Begegnungsritual beim Schnupperabend dasselbe wie in der PAARZEIT?

Das Ritual beim Schnupperabend ist etwas kürzer als bei einem regulären PAARZEIT-Abend. Es enthält aber die wesentlichen Elemente, damit du einen Eindruck davon bekommst, wie wir mit Wahrnehmung, Begegnung und Verbindung arbeiten.

Damit du dich gut auf den Abend einstellen kannst, findest du im Kursbereich bereits vor der Veranstaltung ergänzende Informationen: 

Was ist ein Ritual, warum arbeiten wir damit und wie läuft es ab? 

Außerdem erhältst du Hinweise zur Vorbereitung, damit du dir einen passenden Rahmen für deine Teilnahme schaffen kannst.
 

Wer dich begleitet

Ich bin Christiane Marks, systemische Beraterin mit Schwerpunkt Paar- und Sexualberatung.
Seit 2014 begleite ich Menschen und Organisationen, seit 2024 mit klarem Fokus auf Paar- und Sexualthemen – körper‑, nervensystem- und prozessorientiert, online und in meiner Praxis in Rheda-Wiedenbrück.

In meiner Arbeit verbinde ich:

• systemische Paar- und Sexualberatung
• Sexocorporel, Embodiment- und Nervensystemarbeit
• langjährige Erfahrung mit Frauen, Männern und Paaren – in Einzelsettings, Gruppen und Retreats, u.a. auf Korfu

In meinen Räumen musst du nichts leisten und nichts „abliefern“, sondern darfst mit deinem wirklichen Erleben landen: mit Müdigkeit, Scham, Sehnsucht, Wut und allen Fragen rund um Liebe, Körper und Sexualität. Wichtig ist mir eine klare, würdige Sprache über intime Themen, ohne Voyeurismus und ohne Schmuddelrahmen -  mit viel Klarheit, Würde und einem fachlichen Blick auf Liebe, Körper und Sexualität und der Verbindung von Körper, Geist und Seele.

Häufige Fragen zum ZEIT-FÜR-UNS-Schnupperabend

Muss ich mit meiner Partnerperson teilnehmen?

Nein. Du kannst allein oder gemeinsam mit deiner Partnerperson teilnehmen. Wenn du allein dabei bist, kannst du die Impulse und Übungen für dich nutzen. Eine Partnerperson ist nicht erforderlich.

Was bedeutet „tantrisch inspiriert“ bei PAARZEIT?

Wir nutzen ausgewählte Elemente aus der tantrischen Praxis, um Wahrnehmung, Präsenz, Sinnlichkeit und Begegnung bewusster zu erleben. Dazu gehören angeleitete Rituale und Übungen, die neue Erfahrungen mit Nähe und Berührung ermöglichen können. PAARZEIT ist dabei kein klassisches Tantra-Seminar, sondern verbindet diese Elemente mit fundierten Ansätzen aus der Paar- und Sexualberatung.

Wird es sexuell oder muss ich mich ausziehen?

Nein. Es gibt keine vorausgesetzte Nacktheit und keine verpflichtenden intimen oder sexuellen Übungen. Wir sprechen offen und respektvoll über Beziehung, Körper und Sexualität. Die angeleiteten Rituale erlebt ihr in eurem privaten Raum und entscheidet selbst, was sich für euch stimmig anfühlt.

Muss ich etwas Persönliches erzählen oder vor der Gruppe mitmachen?

Nein. Du kannst zuhören, die Impulse für dich aufnehmen und selbst entscheiden, ob du dich mit Fragen oder Gedanken einbringen möchtest. Auch bei den Übungen gilt: Alles ist eine Einladung, kein Muss.

Muss meine Kamera eingeschaltet sein?

Nein. Du entscheidest selbst, wie sichtbar du sein möchtest. Für die gemeinsame Orientierung zu Beginn bitte ich dich lediglich um einen kurzen technischen Check-in. Ein Daumen hoch genügt. Bei den Übungen bestimmst du selbst, wie du teilnimmst.

Brauche ich Vorerfahrung mit Tantra oder Ritualen?

Nein. Du wirst Schritt für Schritt angeleitet. Du musst nichts können und nichts vorbereiten. Neugier auf dich selbst und auf neue Möglichkeiten der Begegnung reicht aus.

Wird der Schnupperabend aufgezeichnet?

Nein. Der Abend findet live über Zoom statt und wird nicht aufgezeichnet. Die Anleitung zum Begegnungsritual erhältst du anschließend als Audio. Sie steht dir im Kursbereich der Schnupper-PAARZEIT für etwa 14 Tage zur Verfügung.

Was ist, wenn ich unsicher bin oder unangenehme Erfahrungen mit Nähe und Grenzen gemacht habe?

Du entscheidest jederzeit selbst, wie weit du dich auf die Impulse und Übungen einlassen möchtest. Du musst nichts erzählen und kannst jederzeit eine Übung auslassen. Der Abend bietet einen achtsamen Rahmen, ist aber keine traumatherapeutische Veranstaltung. Wenn dich solche Erfahrungen aktuell stark belasten, prüfe bitte vorab, ob das Format gerade für dich passend ist.

Muss ich vor oder nach dem Abend an einer Umfrage teilnehmen?

Nein. Mit deiner Anmeldung erhältst du gegebenenfalls eine kurze Umfrage, nach dem Abend folgt eine weitere Einladung. Damit möchte ich besser verstehen, welche Themen euch beschäftigen und wie ich das Format weiterentwickeln kann. Die Teilnahme ist freiwillig.

Was brauche ich für den Abend?

Du brauchst einen ruhigen, möglichst ungestörten Ort, eine stabile Internetverbindung und etwas Zeit nur für dich oder euch. Wenn ihr gemeinsam teilnehmt, sorgt dafür, dass ihr euch in eurem privaten Raum wohlfühlt. Weitere Hinweise zur Vorbereitung und zum Ablauf findest du vorab im Kursbereich.

Was passiert nach dem Schnupperabend?

Du kannst den Abend zunächst in Ruhe nachwirken lassen. Wenn du die Impulse weiter vertiefen und dir regelmäßig bewusst Zeit für eure Beziehung und Sexualität nehmen möchtest, kannst du PAARZEIT kennenlernen. Dort gibt es sowohl die „Zeit für uns“-Ritualabende als auch Q&A-Abende mit Fragen, Austausch und Wissensvermittlung. Du entscheidest anschließend in Ruhe, ob das Angebot zu dir oder euch passt.

Ist der Workshop etwas für mich, wenn ich Missbrauchs- oder Grenzerfahrungen habe?
Ja, sofern du im Alltag grundsätzlich stabil bist und dir zutraust, dich zwei Stunden mit diesen Themen zu beschäftigen.
Wir arbeiten nicht traumatherapeutisch in der Tiefe, aber ich spreche ausdrücklich auch über leise und laute Grenzerfahrungen und gehe achtsam damit um.

Wichtig: Du entscheidest jederzeit selbst, wie nah du an deine Geschichte herangehen möchtest – es gibt keinen Druck zu teilen.

Kann ich teilnehmen, wenn ich schon in Therapie oder Beratung bin?
Ja. Der Workshop kann deine bestehenden Prozesse ergänzen und dir zusätzliche Einordnung aus nervensystem- und beziehungsorientierter Sicht geben.

Er ersetzt keine Therapie, kann aber ein guter Baustein in deinem Lern- und Heilungsweg sein.

Was sich nach diesem Abend für dich verändern kann  
In 2 Stunden lösen wir keine Lebensgeschichte – aber für viele Teilnehmende verschiebt sich etwas Wichtiges. Du gehst nicht mit „fertigen Lösungen“, sondern mit einem anderen inneren Gefühl aus dem Abend: weniger allein, weniger „kaputt“, mehr sortiert und freundlicher mit dir selbst. 

Meine TeilnehmerInnen beschreiben, dass sie zum ersten Mal seit Langem wieder das Gefühl hatten: „Wir sind uns mal wieder wirklich begegnet – ohne dass gleich alles perfekt sein musste.“  

Typische Erfahrungen nach dem Abend sind zum Beispiel:  

• Du kannst besser einordnen, warum Nähe und Sexualität bei euch gerade so sind, wie sie sind – und merkst: Es hat mit Mustern und Nervensystem zu tun, nicht mit deinem Wert.  
• Du hast erste Worte gefunden für etwas, das bisher nur als Druck, Enge oder Leere in dir lag – und kannst es deinem Gegenüber anders zeigen oder für dich aufschreiben.  
• Du erlebst, dass ihr auch über heikle Themen ruhiger sprechen könnt, wenn der Rahmen stimmt – das allein macht schon einen Unterschied im Gefühl zueinander.  
• Du nimmst 1–2 kleine, realistische Schritte mit, die sich machbar anfühlen, statt wie eine weitere To‑do‑Liste.  
• Du spürst: „Ich muss mit diesen Themen nicht alleine bleiben – und es ist erlaubt, mir Unterstützung zu holen.“  

Dieses Nach‑Gefühl – ein bisschen mehr Verbundenheit mit dir selbst und  auch mit deinem Gegenüber, ein wenig mehr Klarheit und neue Zuversicht für eure Beziehung – ist das, worum es in diesem Abend im Kern geht. Und genau daran knüpft die PAARZEIT an, wenn du den Weg weitergehen möchtest.

Was andere aus dem Paarzeit-Schnupperabend mitgenommen haben
Viele Paare kommen mit der Angst „Das wird sicher komisch“ in den Abend und gehen mit einem ganz anderen Gefühl raus. Ein paar Stimmen aus vergangenen ZEIT-FÜR-UNS-Abenden:

O-Töne

• „Das war ein richtig schöner Abend.“
• „Ich habe gedacht, das wird komisch, war es überhaupt nicht.“
• „Das waren spannende Fragen für uns.“
• „Eine tolle Übung, wir haben den Genussmuskel trainiert.“
• „Das hat gut getan.“

Aha-Momente

• „Dass Lust zunächst Verbindung zu mir selbst braucht – der Satz hat mich berührt.“
• „Wir haben uns schon so lange nicht mehr so tief und für einen längeren Zeitraum in die Augen gesehen. Es war erst ungewohnt, aber richtig schön.“
• „Ich wusste nicht, dass das Nervensystem so viel ausmacht.“
• „Es ist ungewohnt, so sachlich über diese Themen zu sprechen, aber es hilft ungemein.“
• „Es war irgendwie unspektakulär, aber sonst machen wir sowas gar nicht.“

Weitere Stimmen der Teilnehmer aus meinem anderen Format: Paarseminar "Spirit of Love" auf Korfu im Herbst 2026:

„Ich habe gelernt, dass Zärtlichkeit einen viel größeren Stellenwert haben darf und ich nach einem anstrengenden Arbeitstag abends nicht noch Sex leisten muss, sondern dass es auch andere Formen gibt.“

— Richard

„...Und wie wir als Paar, obwohl wir schon sehr eng sind, uns nochmal auf einer tieferen Ebene begegnen konnten.“

— Alina

„Dass ich bereits alles in mir habe, um Leichtigkeit und Vertrauen zu fühlen. Sex darf absichtslos sein und es gibt noch so viele verschiedene Arten, eine intime Verbindung mit dem Partner einzugehen.“

— Alina

„Ich bin erstaunt, wie schnell wir es mit Christianes Unterstützung hinbekommen haben, dass wir bereits jetzt anders miteinander sprechen – und das nur, weil wir die Sichtweise auf unsere Probleme ändern konnten.“

— Sabine

Danke, Christiane, für diesen liebevoll gestalteten Raum und diese wundervolle gemeinsame Zeit!“

— Sven

„Ich habe noch nie erlebt, dass eine Gruppe von Menschen in so kurzer Zeit zu einer so engen Gruppe zusammenwächst. Ich habe in der Gruppe tiefe Verbundenheit gespürt und genossen, dass wir so tiefe Gespräche hatten.“

— Max

„Mit deiner authentischen, offenen und präsenten Art habe ich mich sofort wohl gefühlt. Im Laufe der Zeit bin ich immer präsenter im Moment gewesen, mehr ins Fühlen gekommen und raus aus dem Kopf.“

— Sabine

„Du hast eine richtig schöne Energie hier erzeugt. Man spürt richtig, mit wie viel Herzblut du das machst.“

Alina ·

Genau diese Mischung aus „neuem Erleben“ und innerer Bewegung beschreibt sehr gut, wie sich ein Stück Weg in der PAARZEIT anfühlen kann.

Wenn du spürst, dass ihr oder du so nicht weitermachen wollt, aber euch bisher die Worte oder eine Idee gefehlt haben, wie ihr überhaupt anfangen könnt, ist dieser Abend ein guter erster Schritt. Du bekommst einen Eindruck davon, wie sich regelmäßige ZEIT-FÜR-UNS-Abende in der PAARZEIT anfühlen – und kannst danach in Ruhe entscheiden, ob du diesen Weg weitergehen möchtest.